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应对消防设施操作员考试怯场的方法
1、自我放松法
考生在感到恐惧、紧张时,可以两眼只注意一个简单的目标,呼吸深而均匀,或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点,这会使人的兴奋过程逐渐集中,抑制过程逐渐扩散。
2、想象暗示法
消防设施操作员考试一旦出现怯场紧张,考生要立即停止答卷,想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。这种方法可以起到自我暗示的作用,使自己暂时终止对眼前事物的思考,消除紧张情绪。
3、解除疲劳法
在消防设施操作员考试中,考生要不时地给自己一些调整状态的短暂间歇,如伸伸腰,活动手腕和颈部,揉揉眼睛,双手交叉按压指关节等。这些活动都可以避免过分的紧张疲劳,帮助自己保持良好的机能状态和心理状态。
4、否定之否定法
也就是考生在心里做较坏的打算。当怯场出现,自己害怕得躲不过的时候,干脆设想这一状况给自己会造成什么样较坏的结果,就会发现即使是较坏的情况,也能接受。否定自己反而使自己放开了手脚,因为反正是较坏的结果也不过如此,就用不着再犯愁,就可以以心安理得的心态来应考。
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